Human Flag gespreid: zo doe je het en wanneer je verder gaat
- Gevorderd
- Paal
Zo doe je het
Pak een verticale paal met beide handen iets breder dan schouderbreedte vast, de bovenste hand trekt en de onderste hand duwt. Til jezelf zijwaarts op tot horizontaal en strek je benen in een brede spreidstand, armen gestrekt. Houd de positie vast en wissel dan van kant.
Doelbereik
Doel per set: 3 tot 8 seconden per kant.
Klaar voor de volgende stap
Haal je 8 seconden in elke set, dan ben je klaar voor het volgende niveau: Human Flag.
Waar het past
Stap 2 in de progressie voor Human Flag, die van makkelijker naar zwaarder loopt.
Train elke stap met Kolibi
Kolibi begint precies waar jij nu staat en groeit met je mee, niveau voor niveau.
Download in de App Store
App beschikbaar in het Engels