Human Flag: zo doe je het en wanneer je verder gaat
- Elite
- Paal
Zo doe je het
Pak een verticale paal met beide handen iets breder dan schouderbreedte vast, de bovenste hand trekt en de onderste hand duwt. Til je hele lichaam gestrekt en met gesloten benen zijwaarts op tot horizontaal. Houd de positie vast en wissel dan van kant.
Doelbereik
Doel per set: 3 tot 8 seconden per kant.
Waar het past
Stap 3 in de progressie voor Human Flag, die van makkelijker naar zwaarder loopt. Dit is de zwaarste stap.
Train elke stap met Kolibi
Kolibi begint precies waar jij nu staat en groeit met je mee, niveau voor niveau.
Download in de App Store
App beschikbaar in het Engels