Zijplank met beenheffen: zo doe je het en wanneer je verder gaat
- Gemiddeld
Zo doe je het
Ga in een zijplank op je onderarm, elleboog onder je schouder, lichaam recht. Til je bovenste been gestrekt op en houd het daar terwijl je heupen hoog blijven. Wissel daarna van kant.
Doelbereik
Doel per set: 15 tot 30 seconden per kant.
Waar het past
Stap 3 in de progressie voor zijplank, die van makkelijker naar zwaarder loopt. Dit is de zwaarste stap.
Gerelateerd: Human Flag gehurkt
Train elke stap met Kolibi
Kolibi begint precies waar jij nu staat en groeit met je mee, niveau voor niveau.
Download in de App Store
App beschikbaar in het Engels