Nordic curl negatief: zo doe je het en wanneer je verder gaat
- Gemiddeld
Zo doe je het
Ga op je knieën zitten en zet je voeten vast, bijvoorbeeld onder een bank of met een partner die je hielen vasthoudt. Laat je met een recht lichaam zo langzaam mogelijk naar voren zakken en vang jezelf op met je handen. Duw je met je handen weer omhoog en begin de volgende herhaling.
Doelbereik
Doel per set: 3 tot 6 herhalingen.
Klaar voor de volgende stap
Haal je 6 herhalingen in elke set, dan ben je klaar voor het volgende niveau: Nordic curl.
Waar het past
Stap 2 in de progressie voor Nordic curl, die van makkelijker naar zwaarder loopt.
Train elke stap met Kolibi
Kolibi begint precies waar jij nu staat en groeit met je mee, niveau voor niveau.
Download in de App Store
App beschikbaar in het Engels