Nordic curl, gedeeltelijk: zo doe je het en wanneer je verder gaat
- Gemiddeld
Zo doe je het
Ga op je knieën zitten en zet je voeten vast, bijvoorbeeld onder een bank of met een partner die je hielen vasthoudt. Leun langzaam een stukje naar voren met je lichaam recht van knieën tot hoofd, alleen zo ver als je veilig terug kunt komen. Trek jezelf weer omhoog met de achterkant van je benen.
Doelbereik
Doel per set: 4 tot 8 herhalingen.
Klaar voor de volgende stap
Haal je 8 herhalingen in elke set, dan ben je klaar voor het volgende niveau: Nordic curl negatief.
Waar het past
Stap 1 in de progressie voor Nordic curl, die van makkelijker naar zwaarder loopt.
Train elke stap met Kolibi
Kolibi begint precies waar jij nu staat en groeit met je mee, niveau voor niveau.
Download in de App Store
App beschikbaar in het Engels