Nordic curl: zo doe je het en wanneer je verder gaat
- Gevorderd
Zo doe je het
Ga op je knieën zitten en zet je voeten vast, bijvoorbeeld onder een bank of met een partner die je hielen vasthoudt. Laat je met een recht lichaam langzaam zakken tot je net boven de vloer bent. Trek jezelf terug naar rechtop geknield, alleen met de achterkant van je benen.
Doelbereik
Doel per set: 3 tot 6 herhalingen.
Waar het past
Stap 3 in de progressie voor Nordic curl, die van makkelijker naar zwaarder loopt. Dit is de zwaarste stap.
Train elke stap met Kolibi
Kolibi begint precies waar jij nu staat en groeit met je mee, niveau voor niveau.
Download in de App Store
App beschikbaar in het Engels