Dead hang: zo doe je het en wanneer je verder gaat
- Beginner
- Optrekstang
- Ringen
Zo doe je het
Pak de stang op schouderbreedte met een bovenhandse greep en hang met gestrekte armen. Laat je schouders ontspannen, lichaam rustig en recht. Blijf rustig ademen en houd de positie vast.
Doelbereik
Doel per set: 15 tot 30 seconden.
Klaar voor de volgende stap
Haal je 30 seconden in elke set, dan ben je klaar voor het volgende niveau: Actieve hang.
Waar het past
Stap 1 in de progressie voor optrekken, die van makkelijker naar zwaarder loopt.
Gerelateerd: Scapula optrekken
Train elke stap met Kolibi
Kolibi begint precies waar jij nu staat en groeit met je mee, niveau voor niveau.
Download in de App Store
App beschikbaar in het Engels