Actieve hang: zo doe je het en wanneer je verder gaat
- Beginner
- Optrekstang
- Ringen
Zo doe je het
Hang aan de stang met gestrekte armen en een bovenhandse greep. Trek je schouderbladen naar beneden zodat je lichaam een stukje omhoogkomt terwijl je armen gestrekt blijven. Houd deze actieve positie vast.
Doelbereik
Doel per set: 15 tot 30 seconden.
Klaar voor de volgende stap
Haal je 30 seconden in elke set, dan ben je klaar voor het volgende niveau: Negatief optrekken.
Waar het past
Stap 2 in de progressie voor optrekken, die van makkelijker naar zwaarder loopt.
Train elke stap met Kolibi
Kolibi begint precies waar jij nu staat en groeit met je mee, niveau voor niveau.
Download in de App Store
App beschikbaar in het Engels