Negatief optrekken: zo doe je het en wanneer je verder gaat
- Beginner
- Optrekstang
- Ringen
Zo doe je het
Spring of stap omhoog tot je kin boven de stang is. Laat je zo langzaam mogelijk zakken, ongeveer drie tot vijf seconden, tot je armen gestrekt zijn. Stap weer omhoog en begin de volgende herhaling bovenaan.
Doelbereik
Doel per set: 3 tot 6 herhalingen.
Klaar voor de volgende stap
Haal je 6 herhalingen in elke set, dan ben je klaar voor het volgende niveau: Chin-ups.
Waar het past
Stap 3 in de progressie voor optrekken, die van makkelijker naar zwaarder loopt.
Train elke stap met Kolibi
Kolibi begint precies waar jij nu staat en groeit met je mee, niveau voor niveau.
Download in de App Store
App beschikbaar in het Engels