Hollow hold : la bonne technique et quand progresser
- Débutant
Comment faire
Allonge-toi sur le dos et plaque fermement le bas du dos au sol. Décolle légèrement les épaules et les jambes tendues, bras tendus au-dessus de la tête. Maintiens la tension en gardant le bas du dos au sol.
Fourchette cible
Vise 20 à 30 secondes à chaque série.
Prêt pour l'étape suivante
Quand tu atteins 30 secondes à chaque série, tu es prêt pour le niveau suivant : Hollow rock.
Sa place dans la progression
Étape 2 de la progression hollow body, qui va du plus facile au plus difficile.
Voir aussi : Dragon Flag groupé
Tous les exercices · Accueil Kolibi
Travaille chaque étape avec Kolibi
Kolibi démarre exactement là où tu en es et progresse avec toi, niveau après niveau.
Télécharger dans l'App Store
Application disponible en anglais