Hollow rock : la bonne technique et quand progresser
- Intermédiaire
Comment faire
Allonge-toi sur le dos et place-toi en Hollow hold, bras tendus au-dessus de la tête, jambes tendues juste au-dessus du sol. Balance-toi d'avant en arrière d'un seul bloc sans perdre la forme. Compte chaque aller-retour comme une répétition.
Fourchette cible
Vise 10 à 20 répétitions à chaque série.
Sa place dans la progression
Étape 3 de la progression hollow body, qui va du plus facile au plus difficile. C'est son étape la plus difficile.
Tous les exercices · Accueil Kolibi
Travaille chaque étape avec Kolibi
Kolibi démarre exactement là où tu en es et progresse avec toi, niveau après niveau.
Télécharger dans l'App Store
Application disponible en anglais