Hollow hold groupé : la bonne technique et quand progresser
- Débutant
Comment faire
Allonge-toi sur le dos et plaque fermement le bas du dos au sol. Décolle légèrement les épaules et amène les genoux fléchis au-dessus des hanches, bras tendus vers l'avant. Maintiens la tension en gardant le bas du dos au sol.
Fourchette cible
Vise 20 à 40 secondes à chaque série.
Prêt pour l'étape suivante
Quand tu atteins 40 secondes à chaque série, tu es prêt pour le niveau suivant : Hollow hold.
Sa place dans la progression
Étape 1 de la progression hollow body, qui va du plus facile au plus difficile.
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