Dominadas: cómo se hace y cuándo progresar
- Intermedio
- Barra de dominadas
- Anillas
Cómo se hace
Cuélgate de la barra con agarre prono, un poco más abierto que el ancho de hombros y con los brazos estirados. Baja los omóplatos y súbete hasta que la barbilla pase la barra. Baja de forma controlada hasta estirar de nuevo los brazos.
Rango objetivo
Objetivo por serie: 3 a 8 repeticiones.
Listo para el siguiente paso
Cuando llegues a 8 repeticiones en cada serie, estás listo para el siguiente nivel: Dominadas arquero.
Dónde encaja
Paso 5 de la progresión de dominada, que va de más fácil a más difícil.
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