Dominadas altas: cómo se hace y cuándo progresar
- Intermedio
- Barra de dominadas
- Anillas
Cómo se hace
Cuélgate de la barra o de las anillas con agarre prono al ancho de hombros y los brazos estirados. Súbete con fuerza hasta que el pecho toque la barra o las anillas, llevando los codos bien atrás. Baja de forma controlada hasta estirar de nuevo los brazos.
Rango objetivo
Objetivo por serie: 3 a 6 repeticiones.
Listo para el siguiente paso
Cuando llegues a 6 repeticiones en cada serie, estás listo para el siguiente nivel: Dominadas explosivas.
Dónde encaja
Paso 1 de la progresión de Muscle-up, que va de más fácil a más difícil. Esta progresión parte de Dominadas.
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