Dominadas supinas: cómo se hace y cuándo progresar
- Intermedio
- Barra de dominadas
- Anillas
Cómo se hace
Cuélgate de la barra con agarre supino al ancho de hombros, con las palmas hacia ti. Súbete hasta que la barbilla pase la barra, con los codos pegados al cuerpo. Baja de forma controlada hasta estirar los brazos.
Rango objetivo
Objetivo por serie: 3 a 8 repeticiones.
Listo para el siguiente paso
Cuando llegues a 8 repeticiones en cada serie, estás listo para el siguiente nivel: Dominadas.
Dónde encaja
Paso 4 de la progresión de dominada, que va de más fácil a más difícil.
Todos los ejercicios · Inicio de Kolibi
Entrena cada paso con Kolibi
Kolibi empieza justo donde estás y crece contigo, nivel a nivel.