Dominadas negativas: cómo se hace y cuándo progresar
- Principiante
- Barra de dominadas
- Anillas
Cómo se hace
Salta o súbete hasta que la barbilla quede por encima de la barra. Baja lo más lento posible, unos tres a cinco segundos, hasta estirar los brazos. Vuelve a subir y empieza la siguiente repetición arriba.
Rango objetivo
Objetivo por serie: 3 a 6 repeticiones.
Listo para el siguiente paso
Cuando llegues a 6 repeticiones en cada serie, estás listo para el siguiente nivel: Dominadas supinas.
Dónde encaja
Paso 3 de la progresión de dominada, que va de más fácil a más difícil.
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