Colgarse activo: cómo se hace y cuándo progresar
- Principiante
- Barra de dominadas
- Anillas
Cómo se hace
Cuélgate de la barra con los brazos estirados y agarre prono. Baja los omóplatos para que el cuerpo suba un poco, manteniendo los brazos estirados. Mantén esta posición activa.
Rango objetivo
Objetivo por serie: 15 a 30 segundos.
Listo para el siguiente paso
Cuando llegues a 30 segundos en cada serie, estás listo para el siguiente nivel: Dominadas negativas.
Dónde encaja
Paso 2 de la progresión de dominada, que va de más fácil a más difícil.
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