Colgarse: cómo se hace y cuándo progresar
- Principiante
- Barra de dominadas
- Anillas
Cómo se hace
Agarra la barra al ancho de hombros con agarre prono y cuélgate con los brazos estirados. Deja los hombros relajados, con el cuerpo quieto y recto. Respira con calma y mantén la posición.
Rango objetivo
Objetivo por serie: 15 a 30 segundos.
Listo para el siguiente paso
Cuando llegues a 30 segundos en cada serie, estás listo para el siguiente nivel: Colgarse activo.
Dónde encaja
Paso 1 de la progresión de dominada, que va de más fácil a más difícil.
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