Sentadilla búlgara: cómo se hace y cuándo progresar
- Intermedio
Cómo se hace
Apoya un pie detrás de ti en un banco y coloca el otro un paso largo por delante. Baja hasta que el muslo delantero quede casi paralelo al suelo, con el torso erguido. Sube empujando con el talón delantero y cambia de lado al terminar las repeticiones.
Rango objetivo
Objetivo por serie: 8 a 12 repeticiones por lado.
Listo para el siguiente paso
Cuando llegues a 12 repeticiones en cada serie, estás listo para el siguiente nivel: Sentadilla pistol a caja.
Dónde encaja
Paso 4 de la progresión de sentadilla a una pierna, que va de más fácil a más difícil.
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