Sentadilla shrimp asistida: cómo se hace y cuándo progresar
- Intermedio
Cómo se hace
Ponte sobre una pierna y sujétate con una mano a una pared o al respaldo de una silla, con la otra rodilla flexionada hacia atrás. Flexiona la pierna de apoyo hasta que la rodilla de atrás toque suavemente un cojín en el suelo. Vuelve a subir, haz todas las repeticiones y luego cambia de lado.
Rango objetivo
Objetivo por serie: 5 a 8 repeticiones por lado.
Listo para el siguiente paso
Cuando llegues a 8 repeticiones en cada serie, estás listo para el siguiente nivel: Sentadilla shrimp.
Dónde encaja
Paso 1 de la progresión de sentadilla shrimp, que va de más fácil a más difícil. Esta progresión parte de Sentadilla búlgara.
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