Sentadilla pistol a caja: cómo se hace y cuándo progresar
- Intermedio
Cómo se hace
Ponte sobre una pierna delante de un banco o una caja, con la otra pierna estirada al frente y los brazos delante como contrapeso. Siéntate de forma controlada hasta rozar la caja. Vuelve a subir empujando con todo el pie y cambia de lado al terminar las repeticiones.
Rango objetivo
Objetivo por serie: 5 a 8 repeticiones por lado.
Listo para el siguiente paso
Cuando llegues a 8 repeticiones en cada serie, estás listo para el siguiente nivel: Sentadilla pistol.
Dónde encaja
Paso 5 de la progresión de sentadilla a una pierna, que va de más fácil a más difícil.
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