Sentadilla: cómo se hace y cuándo progresar
- Principiante
Cómo se hace
Ponte de pie con los pies al ancho de hombros, las puntas algo hacia fuera y los brazos al frente. Baja en sentadilla hasta que los muslos queden al menos paralelos al suelo, con los talones apoyados y el pecho erguido. Vuelve a subir hasta quedar de pie.
Rango objetivo
Objetivo por serie: 10 a 20 repeticiones.
Listo para el siguiente paso
Cuando llegues a 20 repeticiones en cada serie, estás listo para el siguiente nivel: Sentadilla dividida.
Dónde encaja
Paso 2 de la progresión de sentadilla a una pierna, que va de más fácil a más difícil.
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