Sentadilla a caja: cómo se hace y cuándo progresar
- Principiante
Cómo se hace
Ponte de pie delante de un banco o una caja, con los pies al ancho de cadera y los brazos al frente. Siéntate hacia atrás de forma controlada hasta rozar la caja, con el pecho erguido. Vuelve a subir empujando con toda la planta de los pies.
Rango objetivo
Objetivo por serie: 8 a 15 repeticiones.
Listo para el siguiente paso
Cuando llegues a 15 repeticiones en cada serie, estás listo para el siguiente nivel: Sentadilla.
Dónde encaja
Paso 1 de la progresión de sentadilla a una pierna, que va de más fácil a más difícil.
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