Flexiones arquero: cómo se hace y cuándo progresar
- Avanzado
Cómo se hace
Apoya las manos muy separadas, con el cuerpo recto. Baja hacia una mano flexionando solo ese brazo, mientras el otro se mantiene estirado. Vuelve a subir, haz todas las repeticiones hacia un lado y luego hacia el otro.
Rango objetivo
Objetivo por serie: 5 a 8 repeticiones por lado.
Listo para el siguiente paso
Cuando llegues a 8 repeticiones en cada serie, estás listo para el siguiente nivel: Flexiones pseudo plancha.
Dónde encaja
Paso 5 de la progresión de flexión, que va de más fácil a más difícil.
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