Flexiones a una mano inclinadas: cómo se hace y cuándo progresar
- Intermedio
Cómo se hace
Apoya una mano en un banco o en el borde de una mesa, con los pies separados, el cuerpo recto y la mano libre en la espalda. Baja el pecho hacia el borde con el codo pegado al cuerpo y vuelve a subir. Haz todas las repeticiones y luego cambia de lado.
Rango objetivo
Objetivo por serie: 5 a 8 repeticiones por lado.
Listo para el siguiente paso
Cuando llegues a 8 repeticiones en cada serie, estás listo para el siguiente nivel: Flexiones a una mano negativas.
Dónde encaja
Paso 1 de la progresión de flexión a una mano, que va de más fácil a más difícil. Esta progresión parte de Flexiones arquero.
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