Flexiones a una mano negativas: cómo se hace y cuándo progresar
- Avanzado
Cómo se hace
Colócate en flexión sobre una mano, con los pies separados y la mano libre en la espalda. Baja en unos tres a cinco segundos hasta que el pecho quede justo encima del suelo. Apoya la mano libre, vuelve a subir, haz todas las repeticiones y luego cambia de lado.
Rango objetivo
Objetivo por serie: 3 a 5 repeticiones por lado.
Listo para el siguiente paso
Cuando llegues a 5 repeticiones en cada serie, estás listo para el siguiente nivel: Flexiones a una mano.
Dónde encaja
Paso 2 de la progresión de flexión a una mano, que va de más fácil a más difícil.
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