Flexiones a una mano: cómo se hace y cuándo progresar
- Avanzado
Cómo se hace
Colócate en flexión sobre una mano, con los pies separados, la mano libre en la espalda y el cuerpo firme. Baja el pecho hasta justo encima del suelo y vuelve a subir sin girar la cadera. Haz todas las repeticiones y luego cambia de lado.
Rango objetivo
Objetivo por serie: 2 a 5 repeticiones por lado.
Dónde encaja
Paso 3 de la progresión de flexión a una mano, que va de más fácil a más difícil. Es su paso más difícil.
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