KolibiBeckenheben-Progression: von leicht bis schwer
3 Stufen, von leichter zu schwerer. Öffne eine Stufe und sieh, wie sie geht und welchen Zielbereich sie hat.
1. EinsteigerBeckenheben12 bis 20 Wiederholungen
2. EinsteigerEinbeiniges Beckenheben10 bis 15 Wiederholungen pro Seite
3. MittelstufeEinbeiniger Hip Thrust10 bis 15 Wiederholungen pro Seite
Trainiere jede Stufe mit Kolibi
Kolibi startet genau da, wo du stehst, und wächst mit dir, Stufe für Stufe.