Typewriter-Klimmzüge: richtig ausführen und steigern
- Fortgeschritten
- Klimmzugstange
So geht's
Zieh dich mit sehr breitem Obergriff hoch, bis das Kinn über der Stange ist. Schieb dich oben zu einer Hand und dann zur anderen, der jeweils andere Arm streckt sich dabei. Wechsle die Seiten ab, zähl pro Seite und lass dich am Ende kontrolliert ab.
Zielbereich
Ziel pro Satz: 2 bis 4 Wiederholungen pro Seite.
Bereit für die nächste Stufe
Schaffst du 4 Wiederholungen in jedem Satz, bist du bereit für die nächste Stufe: Einarmige Klimmzüge negativ.
Wo sie hingehört
Stufe 1 der Progression „Einarmiger Klimmzug“, die von leichter zu schwerer führt. Diese Progression baut auf Archer-Klimmzüge.
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Trainiere jede Stufe mit Kolibi
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