Human Flag gegrätscht: richtig ausführen und steigern
- Fortgeschritten
- Senkrechte Stange
So geht's
Greif eine senkrechte Stange mit beiden Händen etwas mehr als schulterbreit, die obere Hand zieht, die untere drückt. Heb dich seitlich in die Waagerechte und streck die Beine weit gegrätscht, Arme gestreckt. Halte die Position und wechsle dann die Seite.
Zielbereich
Ziel pro Satz: 3 bis 8 Sekunden pro Seite.
Bereit für die nächste Stufe
Schaffst du 8 Sekunden in jedem Satz, bist du bereit für die nächste Stufe: Human Flag.
Wo sie hingehört
Stufe 2 der Human-Flag-Progression, die von leichter zu schwerer führt.
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Trainiere jede Stufe mit Kolibi
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