Human Flag: richtig ausführen und steigern
- Elite
- Senkrechte Stange
So geht's
Greif eine senkrechte Stange mit beiden Händen etwas mehr als schulterbreit, die obere Hand zieht, die untere drückt. Heb den ganzen Körper gestreckt mit geschlossenen Beinen seitlich in die Waagerechte. Halte die Position und wechsle dann die Seite.
Zielbereich
Ziel pro Satz: 3 bis 8 Sekunden pro Seite.
Wo sie hingehört
Stufe 3 der Human-Flag-Progression, die von leichter zu schwerer führt. Das ist ihre schwerste Stufe.
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Trainiere jede Stufe mit Kolibi
Kolibi startet genau da, wo du stehst, und wächst mit dir, Stufe für Stufe.