Front Lever gegrätscht: richtig ausführen und steigern
- Elite
- Klimmzugstange
- Ringe
So geht's
Häng dich mit Obergriff an die Stange oder die Ringe, Arme gestreckt. Heb den Körper in die Waagerechte und spreiz die gestreckten Beine weit auseinander, Hüfte auf Schulterhöhe. Halte die Position mit festem Rumpf und gestreckten Knien.
Zielbereich
Ziel pro Satz: 4 bis 8 Sekunden.
Bereit für die nächste Stufe
Schaffst du 8 Sekunden in jedem Satz, bist du bereit für die nächste Stufe: Front Lever.
Wo sie hingehört
Stufe 4 der Front-Lever-Progression, die von leichter zu schwerer führt.
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Trainiere jede Stufe mit Kolibi
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