Front Lever: richtig ausführen und steigern
- Elite
- Klimmzugstange
- Ringe
So geht's
Häng dich mit Obergriff an die Stange oder die Ringe, Arme gestreckt. Drück die Stange mit gestreckten Armen Richtung Hüfte und heb den ganzen Körper gestreckt in die Waagerechte, Beine geschlossen. Halte die Position mit festem Rumpf und Gesäß.
Zielbereich
Ziel pro Satz: 3 bis 8 Sekunden.
Wo sie hingehört
Stufe 5 der Front-Lever-Progression, die von leichter zu schwerer führt. Das ist ihre schwerste Stufe.
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Trainiere jede Stufe mit Kolibi
Kolibi startet genau da, wo du stehst, und wächst mit dir, Stufe für Stufe.