Unterarmstütz: richtig ausführen und steigern
- Einsteiger
So geht's
Stütz dich auf die Unterarme, Ellbogen unter den Schultern, Beine gestreckt auf den Zehenspitzen. Spann Bauch und Po an, bis dein Körper von Kopf bis Fersen eine gerade Linie bildet. Halte die Position mit fester Hüfte und ruhigem Atem.
Zielbereich
Ziel pro Satz: 20 bis 40 Sekunden.
Bereit für die nächste Stufe
Schaffst du 40 Sekunden in jedem Satz, bist du bereit für die nächste Stufe: Stütz mit Schultertippen.
Wo sie hingehört
Stufe 2 der Unterarmstütz-Progression, die von leichter zu schwerer führt.
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