Unterarmstütz auf den Knien: richtig ausführen und steigern
- Einsteiger
So geht's
Stütz dich auf die Unterarme, Ellbogen unter den Schultern, und leg die Knie ab. Spann Bauch und Po an, bis Kopf, Rücken und Knie eine gerade Linie bilden. Halte die Position und atme ruhig weiter.
Zielbereich
Ziel pro Satz: 20 bis 40 Sekunden.
Bereit für die nächste Stufe
Schaffst du 40 Sekunden in jedem Satz, bist du bereit für die nächste Stufe: Unterarmstütz.
Wo sie hingehört
Stufe 1 der Unterarmstütz-Progression, die von leichter zu schwerer führt.
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