Nordic Curl negativ: richtig ausführen und steigern
- Mittelstufe
So geht's
Knie dich hin und fixier die Füße, etwa unter einem Sofa oder mit einem Partner, der deine Fersen hält. Lass dich mit geradem Körper so langsam wie möglich nach vorn sinken und fang dich mit den Händen ab. Drück dich mit den Händen zurück nach oben und starte die nächste Wiederholung.
Zielbereich
Ziel pro Satz: 3 bis 6 Wiederholungen.
Bereit für die nächste Stufe
Schaffst du 6 Wiederholungen in jedem Satz, bist du bereit für die nächste Stufe: Nordic Curl.
Wo sie hingehört
Stufe 2 der Nordic-Curl-Progression, die von leichter zu schwerer führt.
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