Nordic Curl, Teilbewegung: richtig ausführen und steigern
- Mittelstufe
So geht's
Knie dich hin und fixier die Füße, etwa unter einem Sofa oder mit einem Partner, der deine Fersen hält. Lehn dich mit geradem Körper von den Knien bis zum Kopf langsam ein Stück nach vorn, nur so weit, wie du sicher zurückkommst. Zieh dich mit der Beinrückseite wieder hoch.
Zielbereich
Ziel pro Satz: 4 bis 8 Wiederholungen.
Bereit für die nächste Stufe
Schaffst du 8 Wiederholungen in jedem Satz, bist du bereit für die nächste Stufe: Nordic Curl negativ.
Wo sie hingehört
Stufe 1 der Nordic-Curl-Progression, die von leichter zu schwerer führt.
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