Nordic Curl: richtig ausführen und steigern
- Fortgeschritten
So geht's
Knie dich hin und fixier die Füße, etwa unter einem Sofa oder mit einem Partner, der deine Fersen hält. Senk dich mit geradem Körper langsam bis knapp über den Boden ab. Zieh dich allein mit der Beinrückseite zurück in den aufrechten Kniestand.
Zielbereich
Ziel pro Satz: 3 bis 6 Wiederholungen.
Wo sie hingehört
Stufe 3 der Nordic-Curl-Progression, die von leichter zu schwerer führt. Das ist ihre schwerste Stufe.
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Trainiere jede Stufe mit Kolibi
Kolibi startet genau da, wo du stehst, und wächst mit dir, Stufe für Stufe.