Shrimp Squats mit Hilfe: richtig ausführen und steigern
- Mittelstufe
So geht's
Stell dich auf ein Bein und halt dich mit einer Hand an einer Wand oder Stuhllehne fest, das andere Knie gebeugt nach hinten. Beug das Standbein, bis das hintere Knie sanft ein Kissen am Boden berührt. Drück dich wieder hoch, mach alle Wiederholungen und wechsle dann die Seite.
Zielbereich
Ziel pro Satz: 5 bis 8 Wiederholungen pro Seite.
Bereit für die nächste Stufe
Schaffst du 8 Wiederholungen in jedem Satz, bist du bereit für die nächste Stufe: Shrimp Squats.
Wo sie hingehört
Stufe 1 der Shrimp-Squat-Progression, die von leichter zu schwerer führt. Diese Progression baut auf Bulgarian Split Squats.
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Trainiere jede Stufe mit Kolibi
Kolibi startet genau da, wo du stehst, und wächst mit dir, Stufe für Stufe.