Progressão de mergulho: do fácil ao difícil

5 etapas, do mais fácil ao mais difícil. Abra uma etapa para ver como fazer e a faixa-alvo dela.

1. 1. InicianteTríceps no banco, joelhos flexionados8 a 15 repetições
2. 2. InicianteTríceps no banco8 a 12 repetições
3. 3. IntermediárioMergulho nas paralelas5 a 10 repetições
4. 4. AvançadoMergulho na barra reta5 a 10 repetições
5. 5. IntermediárioMergulho nas argolas4 a 8 repetições

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