Deska z dotykaniem barków: jak wykonać i kiedy przejść dalej
- Początkujący
Jak to wykonać
Wejdź w podpór przodem na prostych rękach, dłonie pod barkami, stopy nieco szerzej niż biodra. Unieś jedną dłoń, dotknij przeciwnego barku i odłóż ją z powrotem. Trzymaj biodra stabilnie i równo, zmieniaj strony i licz powtórzenia na każdą stronę.
Zakres docelowy
Cel w każdej serii: 8 do 12 powtórzeń na stronę.
Miejsce w progresji
Krok 3 w progresji „Deska”, ułożonej od łatwiejszych do trudniejszych ćwiczeń. To najtrudniejszy krok tej progresji.
Wszystkie ćwiczenia · Kolibi: strona główna
Trenuj każdy krok z Kolibi
Kolibi zaczyna dokładnie tam, gdzie jesteś, i rośnie razem z tobą, poziom po poziomie.
Pobierz z App Store
Aplikacja dostępna po angielsku