Deska na kolanach: jak wykonać i kiedy przejść dalej
- Początkujący
Jak to wykonać
Oprzyj się na przedramionach, łokcie pod barkami, kolana na podłodze. Napnij brzuch i pośladki, aż głowa, plecy i kolana utworzą prostą linię. Utrzymaj pozycję i oddychaj spokojnie.
Zakres docelowy
Cel w każdej serii: 20 do 40 sekund.
Czas na kolejny krok
Górna granica: 40 sekund w każdej serii. Gdy ją osiągniesz, przejdź na kolejny poziom: Deska.
Miejsce w progresji
Krok 1 w progresji „Deska”, ułożonej od łatwiejszych do trudniejszych ćwiczeń.
Wszystkie ćwiczenia · Kolibi: strona główna
Trenuj każdy krok z Kolibi
Kolibi zaczyna dokładnie tam, gdzie jesteś, i rośnie razem z tobą, poziom po poziomie.
Pobierz z App Store
Aplikacja dostępna po angielsku