Human Flag: jak wykonać i kiedy przejść dalej
- Elitarny
- Pionowy drążek
Jak to wykonać
Chwyć pionowy drążek obiema rękami nieco szerzej niż na szerokość barków, górna ręka ciągnie, a dolna pcha. Unieś całe wyprostowane ciało ze złączonymi nogami bokiem do poziomu. Utrzymaj pozycję, potem zmień stronę.
Zakres docelowy
Cel w każdej serii: 3 do 8 sekund na stronę.
Miejsce w progresji
Krok 3 w progresji „Human Flag”, ułożonej od łatwiejszych do trudniejszych ćwiczeń. To najtrudniejszy krok tej progresji.
Wszystkie ćwiczenia · Kolibi: strona główna
Trenuj każdy krok z Kolibi
Kolibi zaczyna dokładnie tam, gdzie jesteś, i rośnie razem z tobą, poziom po poziomie.
Pobierz z App Store
Aplikacja dostępna po angielsku