Back Lever: jak wykonać i kiedy przejść dalej
- Zaawansowany
- Drążek
- Kółka
Jak to wykonać
Ze zwisu przetocz się do tyłu między rękami do odwróconego zwisu, ręce proste. Opuść całe wyprostowane ciało ze złączonymi nogami do poziomu, twarzą do podłogi. Utrzymaj pozycję z napiętym brzuchem i pośladkami i wróć z kontrolą.
Zakres docelowy
Cel w każdej serii: 3 do 8 sekund.
Miejsce w progresji
Krok 6 w progresji „Back Lever”, ułożonej od łatwiejszych do trudniejszych ćwiczeń. To najtrudniejszy krok tej progresji.
Wszystkie ćwiczenia · Kolibi: strona główna
Trenuj każdy krok z Kolibi
Kolibi zaczyna dokładnie tam, gdzie jesteś, i rośnie razem z tobą, poziom po poziomie.
Pobierz z App Store
Aplikacja dostępna po angielsku