Handstand tegen de muur: zo doe je het en wanneer je verder gaat
- Gemiddeld
Zo doe je het
Zet je handen op schouderbreedte ongeveer een handbreedte van de muur en zwaai je benen omhoog tot je hielen tegen de muur rusten. Duw de vloer weg met gestrekte armen, buik aangespannen, hoofd tussen je armen. Houd de positie vast en kom gecontroleerd weer naar beneden.
Doelbereik
Doel per set: 20 tot 45 seconden.
Klaar voor de volgende stap
Haal je 45 seconden in elke set, dan ben je klaar voor het volgende niveau: Handstand met je borst naar de muur.
Waar het past
Stap 1 in de progressie voor Handstand, die van makkelijker naar zwaarder loopt. Deze progressie bouwt voort op Pike push-ups met verhoogde voeten.
Train elke stap met Kolibi
Kolibi begint precies waar jij nu staat en groeit met je mee, niveau voor niveau.
Download in de App Store
App beschikbaar in het Engels