Back Lever gespreid: zo doe je het en wanneer je verder gaat
- Gevorderd
- Optrekstang
- Ringen
Zo doe je het
Rol vanuit de hang achterover door je armen in een omgekeerde hang, armen gestrekt. Laat je zakken tot horizontaal en strek je benen in een brede spreidstand, met je gezicht naar de vloer. Houd de positie vast met een stevige romp en rol gecontroleerd terug.
Doelbereik
Doel per set: 5 tot 10 seconden.
Klaar voor de volgende stap
Haal je 10 seconden in elke set, dan ben je klaar voor het volgende niveau: Back Lever.
Waar het past
Stap 5 in de progressie voor Back Lever, die van makkelijker naar zwaarder loopt.
Train elke stap met Kolibi
Kolibi begint precies waar jij nu staat en groeit met je mee, niveau voor niveau.
Download in de App Store
App beschikbaar in het Engels