Back Lever: zo doe je het en wanneer je verder gaat
- Gevorderd
- Optrekstang
- Ringen
Zo doe je het
Rol vanuit de hang achterover door je armen in een omgekeerde hang, armen gestrekt. Laat je hele lichaam gestrekt en met gesloten benen zakken tot horizontaal, met je gezicht naar de vloer. Houd de positie vast met romp en billen aangespannen en rol gecontroleerd terug.
Doelbereik
Doel per set: 3 tot 8 seconden.
Waar het past
Stap 6 in de progressie voor Back Lever, die van makkelijker naar zwaarder loopt. Dit is de zwaarste stap.
Train elke stap met Kolibi
Kolibi begint precies waar jij nu staat en groeit met je mee, niveau voor niveau.
Download in de App Store
App beschikbaar in het Engels