German Hang: zo doe je het en wanneer je verder gaat
- Gemiddeld
- Optrekstang
- Ringen
Zo doe je het
Rol achterover door je armen zoals bij Skin the Cat, tot je achter je handen hangt met je voeten naar de vloer. Laat je schouders langzaam in de rek zakken, armen gestrekt. Houd de positie rustig vast en rol gecontroleerd terug.
Doelbereik
Doel per set: 10 tot 20 seconden.
Klaar voor de volgende stap
Haal je 20 seconden in elke set, dan ben je klaar voor het volgende niveau: Back Lever gehurkt.
Waar het past
Stap 2 in de progressie voor Back Lever, die van makkelijker naar zwaarder loopt.
Train elke stap met Kolibi
Kolibi begint precies waar jij nu staat en groeit met je mee, niveau voor niveau.
Download in de App Store
App beschikbaar in het Engels