Back Lever groupé : la bonne technique et quand progresser
- Intermédiaire
- Barre de traction
- Anneaux
Comment faire
Depuis la suspension, bascule en arrière entre tes bras jusqu'à la suspension inversée, bras tendus. Descends le corps, genoux groupés, jusqu'à ce que ton dos soit horizontal et que ton visage regarde le sol. Tiens la position et reviens avec contrôle.
Fourchette cible
Vise 8 à 15 secondes à chaque série.
Prêt pour l'étape suivante
Quand tu atteins 15 secondes à chaque série, tu es prêt pour le niveau suivant : Back Lever groupé avancé.
Sa place dans la progression
Étape 3 de la progression Back Lever, qui va du plus facile au plus difficile.
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