German Hang : la bonne technique et quand progresser
- Intermédiaire
- Barre de traction
- Anneaux
Comment faire
Bascule en arrière entre tes bras comme pour le Skin the Cat, jusqu'à être suspendu derrière tes mains, pieds orientés vers le sol. Laisse tes épaules descendre lentement dans l'étirement, bras tendus. Tiens la position calmement et reviens avec contrôle.
Fourchette cible
Vise 10 à 20 secondes à chaque série.
Prêt pour l'étape suivante
Quand tu atteins 20 secondes à chaque série, tu es prêt pour le niveau suivant : Back Lever groupé.
Sa place dans la progression
Étape 2 de la progression Back Lever, qui va du plus facile au plus difficile.
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